Poulet Parmesan Frit

Mis en avant dans Plats Traditionnels au Cœur de la Cuisine Française.

Un plat rapide où le poulet est enrobé de mayo et de parmesan pour une croûte dorée et savoureuse. Idéal pour un dîner de semaine.
Maria Author
Mis à jour le Tue, 08 Jul 2025 15:42:28 GMT
Assiette de filets de poulet croustillants décorés de persil, avec une cuillerée de mayonnaise à côté. Épingler
Assiette de filets de poulet croustillants décorés de persil, avec une cuillerée de mayonnaise à côté. | recettesjuliette.com

Je vais te dévoiler mon astuce préférée du soir, le genre de plat qui fait croire que tu es au resto alors que c’est maison. Ce poulet hyper croustillant à la mayo dans l’air fryer, à la base, c’était juste un test. Résultat : tout le monde en redemande chez moi ! C’est la mayo qui rend le poulet ultra tendre à l’intérieur et surtout, elle aide à former une croûte ultra croustillante.

Pourquoi C’est Incroyable

J’adore parce que la panure ressort croquante au possible et la viande reste méga juteuse. L’association mayo-chapelure épicée, ça fait vraiment des merveilles dans l’air fryer. Et en plus, c’est prêt en 15 minutes pile, nickel quand t’as pas trop le temps.

Ce Q'Il Faut Prévoir

  • Filets de poulet : Je les coupe bien fins pour que ça cuise vite.
  • Fromage parmesan : Il faut impérativement le râper soi-même, c’est meilleur.
  • Chapelure panko : Elle apporte ce côté super croustillant.
  • Mayonnaise : C’est le petit ingrédient magique.
  • Ail frais : Un peu haché, ça relève tout.
  • Mélange d’épices : Mon assaisonnement maison donne tout le peps.

On Commence Comment

D’abord, j’occupe du poulet tranquille. Un peu d’eau, un séchage express avec du sopalin (ça change tout !). Ensuite, j’ouvre les filets à l’horizontale pour avoir des morceaux bien plats. Comme ça, la cuisson est vraiment uniforme.

La Panure Magique

Le moment que je préfère ! Je mélange la mayo avec mes épices préférés jusqu’à obtenir quelque chose d’homogène. J’en badigeonne généreusement chaque morceau. Faut pas lésiner : c'est ce qui retient la chapelure et garde le poulet moelleux !

Une assiette noire avec deux filets de poisson croustillants, parsemés d’herbes, accompagnés d’une salade tomate-concombre fraîche et d’un peu de mayonnaise. Épingler
Une assiette noire avec deux filets de poisson croustillants, parsemés d’herbes, accompagnés d’une salade tomate-concombre fraîche et d’un peu de mayonnaise. | recettesjuliette.com

On Passe à la Cuisson

Quand l’air fryer est chaud (200°C), c’est le moment de déposer les morceaux bien espacés. J’adore le crépitement en déposant les filets dans le panier, c’est signe que ça va être sympa !

Bien Vérifier la Cuisson

J’utilise toujours mon thermomètre à viande pour ne pas rater la cuisson. Faut viser 74°C au cœur, ça rassure. Pas de poulet sec, jamais !

Astuces de Pro

Petit truc appris au fil du temps : appuie bien la panure sur la viande, elle collera mieux. Et le passage à mi-cuisson est crucial, pour que tout dore pareil partout.

À Garder en Réserve

Ils se conservent nickel au frigo quelques jours. Au moment de les réchauffer, un petit tour dans l’air fryer et hop, comme si c’était tout juste préparé.

Varier les Plaisirs

Je change parfois avec d’autres fromages ou une pointe de piment. La base est canon mais c’est cool de tester plein de déclinaisons.

Une assiette de morceaux de poulet panés, dorés et croquants, garnis d’herbes fraîches et de piments. Épingler
Une assiette de morceaux de poulet panés, dorés et croquants, garnis d’herbes fraîches et de piments. | recettesjuliette.com

L’Air Fryer, C’est la Vie

L’air fryer, j’te jure que c’est l’invention idéale pour ce genre de plat. Le croquant sans éclaboussures, aucun dégat graisse partout. Et surtout, c’est bien plus rapide qu’au four.

Le Pouvoir du Parmesan

Le parmesan change tout. Il devient doré et croustillant, en apportant ce petit goût dingue à chaque bouchée. Perso, je le râpe direct moi-même, ça fait toute la différence.

Mayo, La Clé du Moelleux

Je sais que certains hésitent avec la mayo mais crois-moi, c’est LA technique pour garder le poulet hyper fondant et garantir une croûte parfaite.

Le Demi-Tour

Faut vraiment retourner les morceaux à mi-temps. Ça permet d’avoir une cuisson homogène et une croûte dorée partout. Doucement, pour pas casser la panure !

Les Accords Parfaits

Nous, on aime bien avec des légumes rôtis ou une grosse salade fraîche. Des fois, je prépare des pâtes sauce tomate à côté : ça rappelle le poulet parmesan, en mieux !

Une assiette avec des blancs de poulet dorés, garnis de thym frais, servis avec des légumes sautés et une touche de mayonnaise. Épingler
Une assiette avec des blancs de poulet dorés, garnis de thym frais, servis avec des légumes sautés et une touche de mayonnaise. | recettesjuliette.com

Gagner du Temps

Tu peux totalement préparer les morceaux à l’avance et tout garder au frigo jusqu’au soir. Ça aide même la panure à tenir, c’est top.

Les Enfants Sont Fans

Mes enfants adorent ce plat. La croûte croustillante, ça les fait oublier que c’est du poulet. Avec leurs sauces préférées à côté, je suis tranquille pour le dîner.

Personnalise Comme Tu veux

Change les épices, teste d’autres panures… Parfois j’utilise des biscottes écrasées au lieu du panko, ou du yaourt nature à la place de la mayo. C’est vraiment modulable selon l’envie.

Ajuster l’Épaisseur

Découper les filets de poulet à la même épaisseur, c’est super important. Ça cuit de façon uniforme, tu rates rien et tu gagnes du temps.

Pourquoi On Adore

Ce plat, il est devenu un incontournable à la maison. Ultra rapide, super simple, et trop bon à chaque fois. Tente-le et tu verras, tu vas l’ajouter direct à tes repas favoris !

Une assiette de filets de poulet panés dorés, parsemés d’herbes fraîches et servis avec une sauce onctueuse à côté. Épingler
Une assiette de filets de poulet panés dorés, parsemés d’herbes fraîches et servis avec une sauce onctueuse à côté. | recettesjuliette.com

Questions Fréquentes

→ Pourquoi utiliser de la mayonnaise pour le poulet ?
La mayonnaise garde le poulet moelleux pendant la cuisson et aide la croûte au parmesan à mieux adhérer. Cela apporte aussi une saveur supplémentaire.
→ Pourquoi faut-il couper le poulet horizontalement ?
Cela permet d’obtenir des morceaux plus fins qui cuisent plus vite et uniformément. Plus de surface signifie une croûte encore plus croustillante.
→ Comment vérifier si le poulet est cuit ?
La température interne doit atteindre 74°C et l'extérieur doit être doré. Découpez la partie la plus épaisse pour vérifier qu’il n’est plus rosé.
→ Puis-je préparer ce plat en avance ?
Pour un résultat croustillant, c'est mieux de le cuire juste avant de servir. Vous pouvez préparer le poulet jusqu’à l’étape de l’enrobage et le cuire plus tard.
→ Quels accompagnements conviennent avec ce plat ?
Ce poulet s'accompagne parfaitement d'une salade, de légumes rôtis ou de pâtes. La croûte au parmesan est idéale pour un repas aux accents italiens.

Poulet Parmesan Frit

Délicieux filets de poulet enrobés de mayo à l'ail, croustillants grâce au parmesan et à la chapelure, cuits à la perfection en friteuse à air.

Temps de Préparation
5 Minutes
Temps de Cuisson
10 Minutes
Temps Total
15 Minutes

Catégorie: Plats Principaux

Difficulté: Intermédiaire

Cuisine: Italo-Américaine

Rendement: 4 Portions (4 morceaux)

Régime: Faible en Glucides

Ingrédients

01 2 gros filets de poulet, coupés en deux dans l'épaisseur.
02 1 cuillère à soupe de persil ou d'origan frais.
03 ¼ tasse de mayonnaise.
04 2 gousses d'ail hachées finement.
05 ½ cuillère à café de poudre d'oignon.
06 1 cuillère à café d'épices italiennes.
07 ½ cuillère à café de poudre d'ail.
08 Une pincée de sel, selon votre goût.
09 1 tasse de parmesan fraîchement râpé.
10 ½ tasse de chapelure panko.

Instructions

Étape 01

Faites chauffer la friteuse à 200°C.

Étape 02

Tranchez les filets horizontalement et aplatissez-les pour qu'ils soient uniformes.

Étape 03

Mélangez la mayonnaise, l'ail, les épices et le sel dans un bol.

Étape 04

Dans un bol peu profond, mélangez le parmesan avec la chapelure.

Étape 05

Étalez le mélange à la mayonnaise sur le poulet et enrobez-le de la panure au parmesan.

Étape 06

Faites frire à l'air 10-12 minutes à 165°C, en retournant à mi-cuisson.

Étape 07

Ajoutez un peu d'herbes fraîches pour décorer et dégustez.

Notes

  1. Aplatissez le poulet pour une cuisson homogène.
  2. Retournez avec précaution pour ne pas retirer la panure.
  3. Vérifiez la température avant de servir.

Ustensiles Nécessaires

  • Friteuse à air.
  • Attendrisseur de viande.

Informations sur les Allergènes

Veuillez vérifier les ingrédients pour les allergènes potentiels et consulter un professionnel de la santé en cas de doute.
  • Produit laitier (parmesan).
  • Oeufs (mayonnaise).
  • Blé (chapelure panko).

Valeurs Nutritionnelles (Par Portion)

Il est important de considérer ces informations comme approximatives et de ne pas les utiliser comme des conseils de santé définitifs.
  • Calories: 320
  • Matières Grasses: 18 g
  • Glucides Totaux: 8 g
  • Protéines: 35 g